ab血型的人如何減肥

ab型血是a型和b型融合后而產(chǎn)生的新血型，只占全球總?cè)丝诘?%左右，是地球上出現(xiàn)時間最短的血型。所以相對于其他血型的人來說，ab型血的人相a型血血的人一樣胃酸分泌較少，但是又不得不像b型血一樣必須消耗肉類食物以增加活力，對此如何合理控制ab型血的人體重，那就來看看小編整理的這篇ab血型的人如何減肥，從而從中了解到更多的知識。

但是需要注意的是，a型血人要避免的動物性蛋白質(zhì)，并不會對ab型血人的身體有影響，吃羊排反而非常適合。但非常適合b型血的人的乳制品，對ab型血可沒那么多的好處，吃多了會增加身體脂肪的囤積，這也是ab型血減肥的陷阱。

想要減肥瘦身ab型血人，應(yīng)當(dāng)遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則，最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，從而達(dá)到瘦身的效果。

1、飲食方式建議：

ab型血人的免疫系統(tǒng)不佳，必須要多攝取維生素c才行，它可幫助身體代謝機(jī)能提升，分解體內(nèi)脂肪，削下來的果皮更可放入水中泡澡，真正達(dá)到內(nèi)外瘦身的目的。

2、優(yōu)質(zhì)減肥食品：

要減肥的ab型血的人，最適合吃西柚。且在飲食方面，ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，配以乳制品和少量肉食。稍加一些鮮魚和雞蛋。其中“蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋”為最優(yōu)質(zhì)減肥食品。

3、適宜的運(yùn)動：

在運(yùn)動方面ab型血人的體質(zhì)接近a型血人，因此也適合a型血人的太極拳、瑜伽等靜心運(yùn)動。

而說到ab血型的人減肥代表人物，在這里小編也不得不說，90后代表楊紫，ab型血，屬于易胖的體制，但她在2017年里瘦了14斤，從原先的小圓臉變成了小尖臉，分享了她的減肥餐，此外也有著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動去調(diào)節(jié)。據(jù)悉減肥成功的她又接演了古裝戲[香蜜沉沉燼如霜]，由她飾演的錦覓展現(xiàn)得淋漓盡致。此外楊紫身穿黑色棉衣搭配紅帽衫現(xiàn)身機(jī)場，還將出演[鹿鼎記]。

看完了以上的這么多小編整理的減肥的理論知識后，不妨繼續(xù)看看小編整理的一周食譜指南，從而讓大家有著更多的計劃與了解。

【星期一】

早餐：脫脂牛奶1杯+全麥面包2片+番茄1個。

午飯：米飯+薺菜鱸魚羹+雞蛋黃瓜湯。

晚餐：拌面+卷心菜炒木耳。

【星期二】

早餐：小米綠豆稀飯250克+炸饅頭片100克+涼拌西芹段。

午飯：二米飯+肉沫豆腐+雞蛋炒西紅柿+海米白菜湯。

晚餐：鱈魚燉粥+涼拌薺菜松+菠蘿汁。

【星期三】

早餐：大米粥+煎蛋1個+無脂酸奶1杯。

午飯：1個饅頭+紅燒牛肉+芹菜炒香干+蝦皮番茄湯。

晚餐：小米粥+青菜雜果錦+雪菜豆腐湯。

【星期四】

早餐：銀耳蓮子粥1碗+三明治1份+1串葡萄。

午飯：蘑菇煙肉露筍芝士焗飯+雞蛋紅棗茶。

晚餐：山藥粥+蘋果1顆。

【星期五】

早餐：肉絲面條250克+熟雞蛋1個+小咸菜。

午飯：水餃+松仁香菇+涼拌西蘭花。

晚餐：米飯+竹蓀燒魚塊+金邊白菜。

【星期六】

早餐：豆?jié){+小籠包+拌海帶白菜絲。

午飯：米飯1碗+洋蔥鱔片+翠玉黃瓜+獼猴桃汁1杯。

晚餐：小餡餅2個+韭菜拌蛋絲。

【星期日】

早餐：牛奶+煎雞蛋+炒豆腐絲。

午飯：米飯+豆豉蒸鱈魚+糖醋白菜+檸檬汁。

晚餐：黃白麥片粥+香菜豆腐皮+黃瓜玫瑰飲。