A型血人的睡眠習(xí)慣?

A型血人的睡眠慣?不同血型人的睡眠慣不一樣，A型血人的睡眠慣又是如何？A型血難以入睡 ，經(jīng)常睡眠不好，那么針對A型血睡眠不好的情況又將如何改善?下面起名網(wǎng)血型與性格欄目向您詳細(xì)介紹介紹.

A型血人的睡眠慣又是如何？

睡眠慣會影響一個人的健康，人生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，對睡眠的問題我們可不能小視哦?！　?/p>

A型的人很神經(jīng)質(zhì)，只要有一點點風(fēng)吹草動，馬上就會醒過來，因此A型的人經(jīng)常睡不好，可說是“睡眠極淺”型的。只要有一點點風(fēng)吹草動馬上就會醒過來。他們通常的情況是，堅持到最后，體力不支了，才倒頭睡著。

 

A型血人的睡眠小百科

A型血人的睡眠小百科：人的睡眠是分為入睡、淺睡、深睡、延續(xù)深睡幾個階段的，深度睡眠的時長和質(zhì)量直接關(guān)系到機(jī)體休息得到不到位。通常A型血的人即使睡著了，神經(jīng)也并沒有放松，處于一種預(yù)警狀態(tài)，“深度睡眠”的時間較之其他幾個血型的人要少，自然也是睡得最辛苦的人。

A型血的人的睡眠質(zhì)量是最差的，我想這應(yīng)該來自于A型血的人與生俱來的一種焦灼感。為了第二天的考試、約會、出行等事情久久不能入睡，甚至導(dǎo)致第二天沒精打采的情況經(jīng)常發(fā)生在A型血的人身上。

A型血人提高睡眠質(zhì)量的十個方法

1.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

2.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

3.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

4.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

5.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

6.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

7.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

8.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

9.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

10.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

最后提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。