白露節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生

白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，會在早晨發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，而白露也因此得名，詩經(jīng)中也曾寫到“蒹葭蒼蒼，白露為霜”。到了白露節(jié)氣后就要開始進(jìn)入深秋了，注重養(yǎng)生的人會疑惑什么食物對身體好？以下是白露節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生。

白露節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生

一、白露節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生水果篇

▽梨

俗話說“白露打棗，秋分卸梨”，白露時節(jié)，正是梨子上市的時候，而白露吃梨有助于滋潤清火、祛秋燥。梨肉多汁，有潤肺、通便秘、利消化、祛痰化咳的作用，對心血管也有好處，但梨是寒性水果容易傷脾胃，不建議多吃，也可以用梨榨汁或燉甜湯。

▽蘋果

蘋果富含果膠、纖維素、維生素c等，有很好的降脂作用，且蘋果不僅可以直接吃，也可以切成片貼在臉上，對皮膚有滋養(yǎng)的作用。

▽柑橘

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。但是陰虛火旺體質(zhì)者，多食柑橘可能會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

▽葡萄

葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，常被人們視為珍果，不僅營養(yǎng)豐富還有很多用處，既可鮮食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且葡萄的果實、根、葉都能入藥。

▽石榴

石榴性溫，具有生津液、止煩渴作用，津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、蟲止痢。

二、白露節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生

▽山藥

山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效，《本草綱目》中有記載，山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”，白露時節(jié)吃山藥有利于補(bǔ)肺腎。

▽大棗

大棗具有寧心安神、增強(qiáng)食欲、除腥祛味、益智健腦、抗過敏、提高免疫力的作用，也可以防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

▽紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

▽菊花

菊花可疏風(fēng)平肝、清心除煩、生津明目、解酒毒、祛燥潤喉，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

白露節(jié)氣生活注意事項

1、早晚及時添加衣服

白露作為溫差最大的節(jié)氣，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，因此人們尤其要注意保暖，中醫(yī)有句俗話叫“白露身不露，寒露腳不露”，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣。

2、搓耳泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣

白露時節(jié)涼意漸濃，有些人可能會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。小編建議大家晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水要沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

03、夜晚睡臥不可貪涼

白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫肯能還會有三十多度，但夜晚較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更是明顯。因此，大家要注意早晚添加衣被，睡覺不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

04、寧神定志，保持微笑

白露時節(jié)，氣溫的變化可能會使人情緒波動較大，因此大家要保持神志安寧而平和。中醫(yī)建議大家多笑，因為笑能宣發(fā)肺氣、調(diào)節(jié)人體機(jī)能、消除疲勞、恢復(fù)體力。