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四大血型減肥指導(dǎo)

時(shí)間:2019-06-03 16:47 分類:血型與性格 作者:方大師 咨詢大師

血型減肥法是彼得·德戴蒙提出的減肥法。其核心是認(rèn)為不同血型的人對進(jìn)入人體的不同成分會做出不同的反應(yīng),換而言之就是不同血型的人攝入相同的食物,起消化能力是不同的。以此出發(fā)不同血型的人適當(dāng)提高適合自己血型消耗的食物成分就可以有助于減肥。
血型減肥
 

什么是血型減肥法


首先給大家簡單的介紹下什么是血型減肥法。然后再詳細(xì)的給大家介紹不同血型減肥法。

根據(jù)彼得·德戴蒙的理論,如果與自身不同血型的血進(jìn)入了人體,人體的免疫系統(tǒng)就會產(chǎn)生抗體,去抵御外來的血球,致使血球聚集在一起,或是“粘”在一起,這將導(dǎo)致極其嚴(yán)重的后果,如:器官衰竭,甚至死亡。同樣,如果人們吃錯(cuò)了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結(jié),尤其是外源凝結(jié)素,容易造成很多問題,包括心臟病及癌癥,都是因?yàn)檠耗Y(jié)之故
 

A型血型血減肥法


下面給大家說說A血型減肥法。A血型的人適合消耗植物性蛋白質(zhì),運(yùn)動(dòng)上A血型的人適合低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

血型減肥
 

公元前25000年到公元前20000年前后,人類轉(zhuǎn)為以畜牧和農(nóng)耕為主,在這樣的定居生活中出現(xiàn)了A型血。日常飲食也從以肉食為主轉(zhuǎn)變到大量攝入谷物和其他農(nóng)產(chǎn)品。消化器官和免疫系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生了變化。

A血型血型減肥法飲食減肥

 A型血是第二種最多見的血型。A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的,相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜,豆腐、黃豆及蔬菜對他們非常合適,某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品,常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。

A型血的人一般胃酸分泌較少,這樣以來,A血型的人們 腸道的消化能力就會非常的差,如果長期食用大魚大肉很有可能會造成消化不良,脂肪在 體內(nèi)堆積,形成肥胖,因此A血型的人要想減肥瘦身的話,高脂肪的肉類食物最好還是慎用,可以用鮮魚和雞肉代替,平常也要應(yīng)以蔬菜為主,其中最合適的是大豆等豆類食品,特別是豆腐一定要多吃,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。建議A血型的人每天喝一杯木瓜汁,這樣就會很好的分解掉體內(nèi)的有害物質(zhì)和脂肪。橄欖油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。

科學(xué)家向A型血的人建議:

A血型宜食用:鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等;一周3個(gè)雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亞麻子油;洋薊、蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等;檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子汁和芹菜等。

A血型少量食用:所有肉類(每周只可吃一次飛禽類),包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等;魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝、舌鰨等;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。

A血型可增加體重的食物:肉類、乳制品、菜豆和小麥。

A血型可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

A血型減肥飲食注意事項(xiàng)

暴飲暴食后需節(jié)食18小時(shí):一不小心暴飲暴食了,只要之后的18個(gè)小時(shí)內(nèi)什么都不吃,就沒關(guān)系。因暴食而鼓鼓的胃恢復(fù)原狀需要18個(gè)小時(shí)左右。這段時(shí)間,避開固體食物,依靠水、水果或果汁來渡過的話,胃就能返回到原來的大小。

A血型血型減肥法運(yùn)動(dòng)減肥 低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

A型血的人如果進(jìn)行了大量高強(qiáng)度的體育鍛煉,會對肌肉組織造成很大的壓力,積聚更多的乳酸,產(chǎn)生疲勞感,使人輕易放棄鍛煉。

適合運(yùn)動(dòng):

高爾夫


高爾夫可不單單是職業(yè)選手或是退休人士的專屬。穿過球道,漂亮地一個(gè)擺動(dòng)擊球。如果你不乘坐高爾夫球車而徒步穿過球場,這對鍛煉會有額外加分噢。

步行

首先要選對合適步行的鞋子。步行是一種無壓力持續(xù)移動(dòng)的項(xiàng)目。改動(dòng)步行的路線或方式可以讓你全身發(fā)熱:爬山遠(yuǎn)足、加個(gè)啞鈴、腳踝或手腕帶加重等都能讓心率加快。

太極

試一試邊鍛煉邊冥想,讓你的骨骼稍稍休息一下。太極是一項(xiàng)溫和而流暢的運(yùn)動(dòng),有助于讓你擺脫頭疼的困擾,還有益于提高身體的靈活度。

B型血型血減肥法


下面給大家說說B血型減肥法。B血型的人們減肥可以采用的方法:心情愉悅+ 少吃多餐。

血型減肥

 

B型血的祖先出現(xiàn)在公元前15000年到公元前10000年前后的喜馬拉雅山區(qū),過著穩(wěn)定富足的農(nóng)耕生活。由于人口劇增,部分人開始遷移。作為游牧民族的B型血人具有極強(qiáng)的適應(yīng)性,能像變色龍一樣隨著環(huán)境的改變調(diào)整自身。

B血型血型減肥法飲食減肥

“B型食譜”:最佳的B型食譜是沒有一定章程、富含多種成分的“雜貨全食”。一個(gè)多么令人羨慕的血型!可這不等于B型血的人可以肆無忌憚地大吃大喝,而是說他們應(yīng)該注意攝取足夠的營養(yǎng)成分,保證飲食多樣化。B型血的人也有不利健康的食品,會嚴(yán)重影響代謝功能,引起疲勞、浮腫及低血糖。適量的乳制品有助于保持營養(yǎng)平衡。

科學(xué)家向B型血的人建議:

食用:各種肉類;海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;燕麥、大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、歐芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁。

少量食用:肥豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、火腿;蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽;非稻谷類面包;玉米、南瓜、蘿卜、椰子、石榴、西紅柿汁。

可增加體重的食物:玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等。

可減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

與A型血的人的減肥禁忌正好相反,肉類被列入了B型血人的減肥食譜。需要注意的事項(xiàng)是,為了減少精神壓抑和免疫系統(tǒng)疾患,B型血的人最好食用紅色瘦肉,不要多吃雞肉,因?yàn)殡u肉中所含的凝血素會影響B(tài)型血液流通。另外,B型血的人應(yīng)隨著環(huán)境的變化適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

B型血的人最好食用紅色瘦肉,不要多吃雞肉,因?yàn)殡u肉中所含的凝血素會影響B(tài)型血液流通。另外,B型血的人應(yīng)隨著環(huán)境的變化適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

B血型血型減肥法運(yùn)動(dòng)減肥

B型血的人平衡能力好,善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張,因此比較適宜做中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

適合運(yùn)動(dòng):

瑜伽

不單是女性的專項(xiàng)訓(xùn)練,許多美國橄欖球聯(lián)盟職業(yè)選手都練瑜伽。所以放松下來,伸展你的腰肢吧?;蛘咴囋嚳罩需べ砭彍p壓力吧。

騎腳踏車

騎腳踏車的確是一項(xiàng)很有趣的鍛煉方式,而且傷害關(guān)節(jié)的幾率也很小。你根本不需要再報(bào)名參加健身訓(xùn)練班了,三十分鐘的腳踏車鍛煉不會讓你感覺到乏味,甚至你會覺得鍛煉的時(shí)間過得好快。

游泳

不要一味享受浮在泳池里的感受,直接開始在泳池里來回游。游泳是一項(xiàng)極好的低強(qiáng)度鍛煉,從強(qiáng)健肩部到提高肺活量,好處多多。

力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練是通過多次多組有節(jié)奏的負(fù)重練達(dá)到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運(yùn)動(dòng)方式。

普拉提

鋪開墊子短時(shí)間里快速做一次普拉提,強(qiáng)化胸、腹、臀部肌肉,提高身體柔韌度。

AB型血型血減肥法


下面給大家說說AB血型減肥法。AB血型的人們減肥可以采用的方法:均衡飲食 +簡單烹飪。

血型減肥
 

AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型,占總?cè)丝诓坏?%。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。

AB血型血型減肥法飲食減肥

AB型血是A型血與B型血的混合型血,所以有著A型和B型血的某些特征,這讓AB血型人在性格上往往充滿了矛盾與沖突,因此比較容易產(chǎn)生抑郁情緒。因此需要在減肥時(shí)注重改善心情。此外AB血型的人消化功能較弱,在飲食上也要采取少食多餐的方法。

飲食方式和原則

1、不要偏食。

2、少吃多餐。AB型血是A型血與B型血的混合型血,對于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變。其消化器官也比較弱,因此宜少吃多餐。

3、食物選擇?;旧螦型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人也不宜食用,m.jsylc.cn不過也有例外。首先是肉類,一定要攝取肉類蛋白質(zhì),但是要少。最理想的是小羊羔和母羊的肉。

AB血型人減肥食譜推薦

蜜汁三文魚完全采取了“無糖低碳”烹飪方式,既具有減肥功效,并提供了豐富的營養(yǎng)。

材料:

三文魚、有機(jī)小土豆、水瓜榴、紅菜頭、酸黃瓜、蒜泥蛋黃醬、橄欖油、檸檬汁

做法:

1. 將新鮮三文魚切薄片后,放入打碎后的紅菜頭,加鹽、加糖后腌漬一夜。

2. 將有機(jī)小土豆煮熟后切丁備用,將酸黃瓜和水瓜榴切末后放入小土豆,加入蒜泥蛋黃醬攪拌,做成土豆色拉。

3. 將三文魚卷成花狀擺在小土豆色拉上,并將紅洋蔥、蔥花切碎后與橄欖油、檸檬汁調(diào)成汁后蘸食。

AB血型減肥避免進(jìn)口:肉類、種子類、玉米、蕎麥、小麥制品

AB血型減肥提倡進(jìn)口:豆腐、魚類、乳制品、青菜、菠蘿

AB血型血型減肥法運(yùn)動(dòng)減肥

AB血型人身材易胖區(qū):

雙腿是AB型人的弱點(diǎn),小腿線條一般都不很美。

激烈的運(yùn)動(dòng)反而會破壞AB型人的瘦身效果。最適合的運(yùn)動(dòng)是每天做15分鐘柔軟體操。

AB血型血型減肥運(yùn)動(dòng)慣參考表

運(yùn)動(dòng) 時(shí)間(分鐘) 次數(shù)(每星期)
上樓梯 20-30            3-4
踩單車 60                 2-3
健康操 30-45            2-3
跳舞       40-60                  3
游泳    30-45               3

O型血型血減肥法


下面給大家說說O血型減肥法。O血型的人們減肥可以采用的方法:大膽吃肉 +少吃谷物。

血型減肥
 

公元前40000年,O型血的老祖先——古羅馬人靠狩獵為生。這意味著O型是人類最古老的血型。他們從高蛋白食物中獲取能量,生得強(qiáng)壯有力。至今O型血的人仍然延續(xù)了狩獵民族的身體特質(zhì)。

O血型血型減肥法飲食減肥

影響O血型的人瘦身計(jì)劃的最大飲食障礙就是谷類食物的攝取,如果O血型的人能夠控制自己在谷類、面包和豆類方面的攝取,瘦身計(jì)劃通常會很快產(chǎn)生明顯的效果。因?yàn)樵诠阮愂澄镏写嬖诘柠熧|(zhì)血凝素會通過抑制胰島新陳代謝,妨礙熱量轉(zhuǎn)化成能量,從而影響O型血人的新陳代謝,無法使得O型血身體產(chǎn)生有效的酮狀態(tài),進(jìn)而影響O型血人的瘦身計(jì)劃。

豆類中血凝素也是影響O型血人瘦身的一個(gè)重要因素。因?yàn)槎诡愔醒匾着cO型血液中抗原發(fā)生凝集反應(yīng),進(jìn)而沉淀在O型人的肌肉組織里,使肌肉組織呈堿性。與其他血型不同的是,堿性反而不利于O型血人的身體活動(dòng)。據(jù)研究顯示,當(dāng)O血型人的肌肉組織微呈酸性時(shí),反而會顯得瘦一些。而在這種狀態(tài)之下,熱量的消耗也會較迅速。

另一個(gè)導(dǎo)致O型人體重增加的因子是甲狀腺狀態(tài)。一般說來,O型人的甲狀腺素都偏低,這造成了大部分O型血的人體重增加、水分水分滯留、肌肉流失與疲倦等狀況。為了緩解這種情況,O血型的人可以通過多進(jìn)食含碘食物改善。

O血型的人可以從海產(chǎn)品和海草灰中攝取碘,不可以通過鹽來補(bǔ)充體內(nèi)碘的含量,因?yàn)榈恹}中的鈉有可能導(dǎo)致高血壓和水分滯留。如果O血型的人想要保持一副苗條的身材,最好做到以下幾點(diǎn):

O血型血型減肥改變烹調(diào)方法

O血型的人天生對動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)的親和力比較強(qiáng),所以在減重過程中不必忍受“無肉”的痛苦,而是能在享受美味的同時(shí)輕松保護(hù)你的苗條身材。這就要求健康的烹調(diào)方法:對于O血型的人來講,燒烤、烘烤或者燉、油炸的方法最適合他們的健康飲食。因?yàn)橛脽?、烘烤的方法來烹制魚、雞等食物,可以鎖住更多營養(yǎng)汁液,并且不會保留對O血型人的有害的物質(zhì)。

選擇合適的食物

同其他血型不同,O血型的人要想保持苗條的身材,必須吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。對于O血型的人來說,只要食用方法正確,盡量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。

O血型血型最佳的食物搭配

聰明的飲食搭配不僅可以讓你達(dá)到瘦身的目的,而且還會增強(qiáng)體質(zhì),讓你免受病菌的侵?jǐn)_。對O血型的人來說,最佳食物搭配的基本原則有五:

將淀粉從三餐中排除掉。因?yàn)榈矸壑泻写罅康臒崃?,如果O型血人的飲食能夠排除掉淀粉,輕松的瘦身計(jì)劃也就唾手可得了。

如果攝取淀粉,也要注意絕對不能將蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的食物搭配到一起。而最佳的搭配是:蔬菜+白飯或沙拉+蔬菜三明治。當(dāng)然,O型人還可以在一餐中將蔬菜換成肉類,當(dāng)然是瘦肉。

水果永遠(yuǎn)單獨(dú)吃,且最好在正餐后30分鐘后食用。如果餐后馬上吃水果那么對腸胃是有很大傷害的,而且水果中的營養(yǎng)物質(zhì)也會因不能完全消化而被浪費(fèi)。

睡前三小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西。因?yàn)槿说南怯幸欢〞r(shí)限的,如果在睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)吃東西,胃腸就不能在你休息時(shí),得到休息。所以注意,晚上8時(shí)以后就不再吃任何東西,這樣不僅可以使你睡得安穩(wěn),也會使身體更苗條。但也要注意別空著肚子上床,因?yàn)檫@會讓你睡得不安穩(wěn)。

應(yīng)細(xì)嚼慢咽。試著將每一口食物都嚼20次,不僅可讓唾液混入食物,促使食物分解,避免消化不良,還可以提高人體充分吸收營養(yǎng)的能力。而且,細(xì)嚼慢咽的過程會提醒你已吃下了足夠的食物,從而有效防止飲食過量而導(dǎo)致肥胖。這一點(diǎn)對于無肉不歡的O型人來說要特別牢記。

應(yīng)提醒O型血人的是,減肥雖然是打造優(yōu)美身段的唯一方法,但是一味地節(jié)食并不可取,應(yīng)適當(dāng)調(diào)配減肥食譜,注意補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分。

做一個(gè)蛋白質(zhì)女孩

蛋白質(zhì)是身體的重要營養(yǎng)物質(zhì),它營養(yǎng)、單純,最重要的是身體必需的物質(zhì)。O血型人的飲食,就像蛋白質(zhì)一樣,單純而營養(yǎng)。

O血型人的飲食特點(diǎn)

O型血者擁有很強(qiáng)的消化能力,可以對過剩的食物做出及時(shí)免疫,他們的消化道都保留了老祖先的特質(zhì),所以他們的

食譜中最不能缺少的就是動(dòng)物性蛋白。在遠(yuǎn)古生產(chǎn)力極端落后的情況下,人類的飲食以高蛋白食物為主,這使得當(dāng)時(shí)大部分原始人的體內(nèi)都保持溫和的酮病狀態(tài)。酮病是指身體因攝取高蛋白、高脂肪的飲食,缺乏碳水化合物的吸收,將蛋白質(zhì)和脂肪代謝為酮,從而來取代糖類以維持葡萄糖的正常指數(shù)的一種非正常體質(zhì)。酮病、熱量取得、體力活動(dòng)這三者結(jié)合起來,造就了健美、敏捷的狩獵體能,形成了遠(yuǎn)古O血型的人得以存活的關(guān)鍵。

在現(xiàn)代豐富而飽足的生存狀態(tài)下,最適合O血型人的食物,依然是高蛋白食物。高蛋白主要來源于肉食品和海產(chǎn)品,它們營養(yǎng)豐富,并且大多數(shù)都能完全地被O血型的人消化吸收,而且還可以進(jìn)一步增強(qiáng)O血型人的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能,促進(jìn)新陳代謝作用。可以說肉食品和海產(chǎn)品是最適合O血型人的食物,它們中含有的物產(chǎn)生,對O血型人的健康非常有益。

O血型的人雖然崇尚動(dòng)物性蛋白,但是蔬菜和水果也是他們?nèi)粘I钪胁豢苫蛉钡臓I養(yǎng)來源。蔬菜、水果中所含有的纖維質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)是平衡動(dòng)物蛋白的重要營養(yǎng)。因此對于此類食物,O型血的消化系統(tǒng)也能很好的消化吸收。


 

林子翔老師

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國內(nèi)起名行業(yè)領(lǐng)頭門戶《起名網(wǎng)》創(chuàng)始人、現(xiàn)任起名網(wǎng)董事與首席命名專家,出生于國學(xué)世家??陕?lián)系作者老師在線為您解答!

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